Здравље очију зависи не само од навика, већ и од правилне исхране. Витамини као што су А, Ц и Е играју кључну улогу у одржавању здраве мрежњаче и спречавању дегенерације вида. Омега-3 масне киселине из рибе или семенки доприносе одржавању влакнастог ткива ока и смањују сувоћу.
Антиоксиданси присутни у воћу и поврћу помажу у борби против слободних радикала, који могу оштетити очи и довести до развоја катаракте или макуларне дегенерације. Редовно уношење боровница, спанаћа, шаргарепе и орашастих плодова обезбеђује оптималну заштиту вида.
Суплементи могу бити додатак здравој исхрани, посебно код особа које имају повећан ризик од очних болести или ограничен приступ свежим намирницама. Међутим, они никада не би требало да замене разноврсну и балансирану исхрану. Комбинација здравих навика и правилне исхране пружа најбољу заштиту за очи.